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Lotus Flower PCOS - Convivere con la Sindrome dell'Ovaio Policistico
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5 Aprile 20184 Luglio 2019

Il senso della dieta

Pubblicato in Ovaio policistico e nutrizione
Tags: biologo nutrizionista, dietologo, ricette

Qual è il primo pensiero quando il medico ti suggerisce o ti prescrive di seguire una dieta? Tristezza e privazioni, probabilmente.

Siamo legate ad un concetto molto medicale, quasi ospedaliero… fatto di rinunce… a quello che ti piace di più, e alla frustrazione di non poter partecipare ad eventi conviviali e dire a tutto: no, non posso!

Non dovrebbe essere così: il vero significato di dieta è “stile di vita” e vuole dire imparare a gestire le proprie scelte sia di cibo che di benessere più in generale, includendo anche una moderata e costante attività fisica.

Dieta non vuol dire rinuncia ma vuol dire scelta.

Certo, la gestione della PCOS comporta attenzione e conoscenze. Scelte consapevoli, insomma, verso gli alimenti giusti e adatti alla tua situazione corporea e metabolica.

Si impara a farlo, guidate dal professionista giusto e con la linea dietetica cucita sulle tue esigenze. Ma tu devi essere pronta a metterti in gioco, a sperimentare e a fare delle cose per te e per il tuo benessere. Scoprirai che non è così difficile e non è così faticoso. È un modo di prenderti cura di te, giorno per giorno con la delicatezza e l’attenzione che meriti.

Tutto è pronto, quindi!

 

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Autore: Stefania Cattaneo

Sono Stefania Cattaneo e sono una biologa nutrizionista, appassionata di sport e di nutrizione applicata alle donne. Lavoro nel mio studio privato vicino a Torino, dove visito pazienti di ogni tipo e con le più disparate situazioni ma in particolare mi occupo di sportivi e di donne con problemi ormonali legate al mondo dell'Ovaio Policistico. Farò del mio meglio per aumentare le vostre conoscenze in questa materia, difficile, complicata, delicata ma allo stesso tempo affascinante: la PCOS. Iscritta all'Ordine Nazionale dei Biologici con numero d'iscrizione: AA_067629. View all posts by Stefania Cattaneo

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Grazie a tutti per i vostri messaggi: sono commoss Grazie a tutti per i vostri messaggi: sono commossa ora che è tempo dei saluti, dell'ultimo post. Quasi sei anni fa LotusFlower è nato con l'obiettivo di parlare di #PCOS come nessuno mai aveva fatto, arrivando a più donne possibile. Nel 2014 quasi nessuno ne parlava, era un tabù, qualcosa che riguardava solo alcune sfortunate, ma ora è qualcosa che se conosci affronti, con coraggio e determinazione. La PCOS oggi fa meno paura. Se ne parla, le donne fanno domande giuste ai loro curanti e stanno imparando a convivere con una sindrome insidiosa ma con la quale si può trovare un equilibrio di pace e di positività. Da parte mia, ho cercato di fare più rumore possibile: ho acceso la Mole Antonelliana, ho fatto parlare i giornali e, con il libro scritto da me e dalle collaboratrici del team, anche Amazon ci sta conoscendo e il mio libro ha raggiunto la 13a posizione nella classifica “salute delle donne”. Ora la PCOS non è più un segreto. Da qualche anno però la ricerca scientifica non ha prodotto nulla di significativo che oggi non sappiamo già: oltre alle cure farmacologiche che la PCOS richiede per gestire i sintomi più fastidiosi, occorre concentrarsi sullo stile di vita, mangiando bene e tenendosi attive. LotusFlower ha raggiunto il suo obiettivo: ora occorre applicare con pazienza tutto quello che finora è stato descritto e spiegato, e farlo diventare parte della propria vita. Con un po’ di rammarico, faccio un passo indietro e ritorno nello spazio intimo del mio studio. Lo faccio sapendo di aver trasmesso quasi tutto quello che so su questa sindrome: il resto si chiama personalizzazione, cioè prendere quello che hai conosciuto leggendomi e applicarlo a ogni singola donna che varca e varcherà la porta del mio studio. Mi dedicherò di più alla ricerca scientifica in giro per il mondo, per scoprire qualcosa che non sia ancora stato detto o conosciuto e valutato. Il sito www.lotusflowerpcos.com/ rimane online e a tua disposizione: navigalo per rinfrescare la memoria e sentiti più forte perché hai a disposizione due cose importanti: la conoscenza e la consapevolezza. Ti auguro il meglio, e ti ringrazio della compagnia e del supporto. Stefania 🌺
La PCOS è una sindrome (non una malattia) endocri La PCOS è una sindrome (non una malattia) endocrino-metabolica di cui ancora non si conosce la causa certa. Si manifesta con vari sintomi, cambia nel corso della vita di una donna, e non tutte le donne presentano le stesse problematiche. I quadri clinici delle donne con PCOS sono spesso diversi, si evolvono nel tempo in maniera differente eppure hanno tutti la stessa sigla di diagnosi. La PCOS si cura ma dalla PCOS non si guarisce. O almeno, non ancora. Gli studi sono in evoluzione e non possiamo dire cosa sarà tra dieci anni. Possiamo sicuramente sperare che la scienza trovi maggiori risposte ai molti dubbi su questa Sindrome e che queste permettano di definire una soluzione definitiva a tutti i sintomi che comporta. Nel mentre la cosa più importante da fare è imparare a gestirli, contenerne gli effetti, prevenire le complicanze (come abbiamo spiegato nel nostro libro). E vivere la nostra vita come vogliamo, senza che la PCOS ne diventi un ostacolo 🌺 #lotusflowerpcos #mesedellapcos #settembreperlapcos #pcosawareness . . . . . . . . . #esseredonna #acne #perledonne #irsutismo #donne #prevenzione #starebene #pcosawareness #alimentazionesana #glicemia #pcos #sindromedellovaiopolicistico #lotusflower #ovaiopolicistico #PolycysticOvary #dieta #viveresano #stareinforma #alimentazione #salute #pcoslife #lunionefalaforza #insulinoresistenza #pcosblog #indiceglicemico #viverebene
Quando si parla di rimedi naturali che possono aiu Quando si parla di rimedi naturali che possono aiutarci nella gestione di alcuni sintomi della PCOS è facile perdersi tra promesse di risultati miracolosi da una parte e scetticismo dall'altra. La cosa importante, in questo senso, è essere rigorosi e scientifici: ovvero affidarsi a medici e considerare efficace solo quello su cui si hanno dati e studi, dal momento che la Sindrome dell'Ovaio Policistico è un disordine metabolico serio e va trattato come tale. Le terapie naturali sono da considerarsi come dei supporti alla terapia medica e alla seria gestione dello stile di vita: non bisogna escludere a priori la possibilità di assumere dei rimedi naturali (soprattutto quando il medico non riscontra gli elementi per procedere ad una prescrizione farmacologica) né approcciarsi a queste terapie con la speranza di cure miracolose 🌱 Vanno ad ogni modo considerate come integrazioni di uno stile di vita sano perché solo curando la dieta, lo stress e l’attività fisica, si potrà stare meglio 🌺 #lotusflowerpcos #mesedellapcos #settembreperlapcos #pcosawareness . . . . . . . . #terapiedolci #nutrizionesana #naturopatia #rimedinaturali #pcoschallenge #bioenergetica #starebene #stareinforma #fitoterapia #pcos #sindromedellovaiopolicistico #benesserenaturale #ovaiopolicistico #PolycysticOvary #dieta #viveresano #stareinforma #alimentazionecorretta #pcoslife #pcosgirl #pcosfood #saluteebenessere #pcosblog #alimentazionesana #viverebene #erboristeria
Per la gestione della Sindrome dell'Ovaio Policist Per la gestione della Sindrome dell'Ovaio Policistico e dei sintomi che comporta, tutti gli studi hanno confermato che la prima misura da adottare è modificare lo stile di vita e seguire una dieta adeguata e attività fisica costante. Ma a chi affidarsi? Dietologo, biologo nutrizionista, dietista: tre figure che si occupano di alimentazione sulle quali esiste molta confusione. 👇 Ecco come il Ministero della Salute, attraverso il parere Consiglio Superiore di Sanità emesso nel 2009, ha chiarito le competenze di ognuno: 🔸 DIETOLOGO Medico specializzato in dietologia o scienze dell’alimentazione. È abilitato a prescrivere diete, a valutare in termini clinici le cause e gli effetti del sovrappeso e dell’obesità (quindi a fare diagnosi), prescrivendo, se è il caso, esami diagnostici e farmaci. 🔸 BIOLOGO NUTRIZIONISTA Ha la competenza (per legge) di determinare la dieta ottimale in relazione ad accertate condizioni di salute o di patologia. In pratica, nutrizionista biologo lavora in piena autonomia e necessita della diagnosi del medico per poter elaborare una dieta personalizzata. Non prescrive esami clinici (al più condividerà con il medico la volontà ad approfondire), né farmaci. Può invece suggerire integratori alimentari specifici, se lo riterrà opportuno. Si occuperà del vostro benessere: non curerà la PCOS ma curerà le vostre abitudini alimentari. 🔸 DIETISTA È un professionista tecnico-sanitario che elabora e formula diete solo ed esclusivamente prescritte dal medico e ne controlla l’adesione da parte del paziente. Non ha autonomia di lavoro, ma può lavorare solo ed esclusivamente in collaborazione con il medico e solo su indicazione del medico. #lotusflowerpcos #mesedellapcos #settembreperlapcos #pcosawareness . . . . . . . . #dieta #dimagrire #perderepeso #nutrizionista #prenditicuradite #dietasana #starebene #pcosfighter #pcoscare #pcos #sindromedellovaiopolicistico #ovaiopolicistico #PolycysticOvary #alimentazione #viveresano #dietologo #nutrizione #salute #dietista #pcoslife #pcosgirl #pcosfood #healtyfood #pcosblog #dimagrirecongusto #viverebene
Tutti gli studi internazionali finora non hanno va Tutti gli studi internazionali finora non hanno valutato quale sia l'attività migliore per "combattere" la pcos, anche perché può dipendere dalla fisicità di ogni donna. Gli esiti delle ricerche hanno però evidenziato che nella PCOS l'esercizio fisico è molto importante: accompagnato a una dieta bilanciata può migliorare l’insulino-resistenza e rendere le cellule dell’organismo molto più sensibili all’azione dell’insulina. Inoltre, sulla base dei numerosi dati positivi i ricercatori affermano che l’attività fisica migliora anche la fertilità, aumentando la possibilità di gravidanza. L'esercizio più adatto dipende anche dalle abilità personali, rispettando i limiti e le capacità di ognuna e soprattutto, quello che dà motivazione per praticarla sul lungo periodo. Perché il vero beneficio deriva dalla costanza e dalla capacità di continuare nel tempo ;) #lotusflowerpcos #mesedellapcos #settembreperlapcos #pcosawareness . . . . . . #camminare #fitness #fitnessaddicted #camminata #antistress #nostress #pcosawareness #pcosfighter #pcoscare #pcos #sindromedellovaiopolicistico #ovaiopolicistico #PolycysticOvary #gravidanza #camminarefabene #joggingaddicted #allenamento #fertilità #pcossupportandpositivity #pcoslife #pcosgirl #formafisica #stareinforma #pcosblog #takecare #stress
Nelle terapie di gestione dei sintomi della PCOS, Nelle terapie di gestione dei sintomi della PCOS, spesso troviamo anche supplementi vitaminici. In particolare, parliamo di: 🔸 VITAMINE del gruppo B Adatte soprattutto per soggeti particolarmente stressati, la loro assunzione ha agisce a diversi livelli. La vitamina B6, ad esempio, ha un buon effetto sull’infiammazione generale, sulla regolazione ormonale, sulla sindrome premestruale e sull’aumento dei livelli di progesterone. Ma non è la sola. Spesso prescritte sono anche la vitamina B3 e B12 🔸 INOSITOLO Testato sulle donne con PCOS, l’inositolo ha dato risultati incoraggianti su quasi tutte le condizioni patologiche indotte dalla sindrome: riduzione dell’irregolarità mestruale, diminuzione dei livelli di androgeni e della dislipidemia, miglioramento dell’insulino-resistenza e tendenza alla riduzione di peso. Normalmente viene usata una combinazione di myo-inositolo e D-chiro-inositolo 🔸 VITAMINA D È la vitamina liposolubile più importante per la crescita e la salute del sistema scheletrico, per la regolazione della sintesi della serotonina, della densità ossea e della omeostasi del calcio e del fosforo. Quando i livelli ematici sono insufficienti, l’integrazione di vitamina D porta a un miglioramento della percentuale di riuscita dei trattamenti di stimolazione ovarica. ❓ Voi avete mai assunto supplementi vitaminici? Quali e che effetti avete riscontrato? #lotusflowerpcos #mesedellapcos #settembreperlapcos #pcosawareness . . . . . . . #inositolo #salute #vitamine #saluteebenessere #nutrizione #starebene #pcosawareness #stareinforma #pcoscare #pcos #sindromedellovaiopolicistico #lotusflowerpcos #ovaiopolicistico #PolycysticOvary #vitaminaB #viveresano #stareinforma #sensibilizzazione #mangiaresanoebene #pcoslife #pcosfood #vitaminaD #pcosblog #esseredonna #viverebene #amenorrea
📚 È passato quasi un anno da quando il nostro 📚 È passato quasi un anno da quando il nostro libro sulla PCOS è stato pubblicato. E per "nostro" intendiamo di tutte noi: io che scrivo, le redattrici che hanno contribuito, chi ci ha aiutato a pubblicarlo, tutte voi che lo avete letto. Questo libro è nato con l'intenzione di offrire un piccolo manuale - senza pretese - che potesse essere utile a tutte le donne che soffrono di PCOS e vogliono imparare a conviverci al meglio. Sono proprio loro, siete proprio voi, il vero protagonista di questo libro, di questo progetto, di questa storia bellissima di supporto e sostegno che abbiamo scritto insieme 🌺 In questi mesi abbiamo ricevuto tantissimi feedback, emozionanti recensioni, innumerevoli messaggi e richieste: abbiamo risposto sempre a tutti, nei limiti del possibile, per dimostrare che realmente le donne non sono sole con questa sindrome. Sentirsi capite, ascoltate, informate, motivate è davvero importante per mettere in moto un cambiamento e prendere in mano la propria vita, per decidere di vivere bene e centrare l'equilibrio sulla salute e il benessere. È passato quasi un anno da quando il nostro libro sulla PCOS è stato pubblicato eppure l'emozione di leggere i vostri messaggi di ringraziamento dopo averlo letto è sempre la stessa. Sempre forte, che riempie il cuore ❤️ ________ [Per chi non lo ha ancora e vuole acquistarlo, trovate il libro "PCOS - Convivere con la Sindrome dell'Ovaio Policistico su Amazon e direttamente nel nostro link in bio 👆] #lotusflowerpcos #mesedellapcos #settembreperlapcos #pcosawareness . . . . . . . #lettureconsigliate #libropcos #perledonne #recensionilibri #motivation #instalibri #prevenzione #starebene #pcosawareness #alimentazionesana #glicemia #sindromedellovaiopolicistico #ovaiopolicistico #PolycysticOvary #dieta #viveresano #stareinforma #alimentazione #salute #pcossupportandpositivity #pcoslife #pcosgirl #pcosfood #pcosblog #indiceglicemico #viverebene
La pillola ideale per risolvere i problemi delle d La pillola ideale per risolvere i problemi delle donne con PCOS dovrebbe avere la capacità di limitare lo sviluppo dei follicoli antrali e ridurre i livelli di androgeni sia a livello generale che a livello dell’unità pilo-sebacea, ripristinare l’equilibrio ormonale a livello endometriale per prevenire complicanze tumorali a lungo termine 💊 Parliamo appunto di pillola "ideale", perché questo concentrato di effetti non li abbiamo in nessuna pillola. La soluzione più spesso adottata come prima scelta nel trattamento delle donne con Sindrome dell'Ovaio Policistico è la pillola estroprogestinica poiché ha un'azione migliorativa sul controllo del ciclo mestruale, aiuta a regolarizzare il ciclo in modo indotto (non naturale) ma utile a correggere lo squilibrio ormonale. Ma è anche vero che la tollerabilità delle pillole è molto personale e le controindicazioni non mancano, come abbiamo spiegato anche nel nostro libro. Indipendentemente dalle problematiche, una cosa è certa: la pillola anticoncezionale non è LA soluzione. È sempre bene indagare cosa è all'origine dei sintomi che una donna manifesta e intervenire con una terapia completa per riequilibrare il metabolismo 🌺 #lotusflowerpcos #mesedellapcos #settembreperlapcos #pcosawareness . . . . . . . #medico #salute #ginecologa #saluteebenessere #nutrizione #starebene #pcosawareness #stareinforma #pcoscare #pcos #sindromedellovaiopolicistico #lotusflowerpcos #ovaiopolicistico #PolycysticOvary #diagnosi #viveresano #stareinforma #sensibilizzazione #mangiaresanoebene #pcoslife #pcosfood #conoscere #pcosblog #esseredonna #viverebene #amenorrea
Le emozioni influenzano il nostro rapporto con il Le emozioni influenzano il nostro rapporto con il cibo. Quelle negative poi, possono trasformarsi anche in disturbi alimentari 😣 Quante volte troviamo rifugio nella dispensa? A voi è mai capitato di mangiare in modo compulsivo per cercare sollievo senza pensare davvero a quanto sia effimero e sbagliato questo piacere? Seguire una dieta non vuol dire dover rispettare al grammo le porzioni, non vuol dire seguire un'alimentazione fatta di imposizioni, costrizioni e sacrifici nei quali non si crede, che non si sente proprio. Vuol dire prima di tutto cambiare il proprio approccio verso il cibo: pensare all'alimentazione come un nutrimento del corpo per il quale il sano è buono, è positivo, è amore verso se stessi. Qual è il vostro rapporto con il cibo? ✍️ Descrivetecelo con tre aggettivi 👇 #lotusflowerpcos #mesedellapcos #settembreperlapcos #pcosawareness . . . . . . #stress #bingeeatig #insulinoresistenza #PCOS #dietasana #mangiarebene #starebene #mangiarbene #pcosfighter #pcoscare #pcos #sindromedellovaiopolicistico #lotusflower #ovaiopolicistico #PolycysticOvary #dieta #viveresano #stareinforma #irsutismo #pcoslife #pcosgirl #pcosfood #nutrizionista #pcosblog #viverebene #sensibilizzazione
Circa il 20% delle donne con Sindrome dell'Ovaio P Circa il 20% delle donne con Sindrome dell'Ovaio Policistico incorre in depressione e stati ansiosi: una percentuale più elevata rispetto alla media della popolazione femminile, ma sicuramente un dato da contestualizzare e spiegare in maniera più precisa. In questa percentuale rientrano sia la depressione intesa come disturbo psichiatrico dell’umore sia gli stati depressivi inquadrabili diversamente. Ogni tipo di malattia comporta uno stato di sofferenza emotiva e di disagio mentale. Quando il corpo soffre, anche l'umore ne risente: il dolore, la preoccupazione, l’incertezza per gli esiti, l’allontanamento anche solo temporaneo dalle attività abituali e dai ritmi hanno ripercussioni negative sugli stati d’animo. Ma questo non significa che questa condizione di sofferenza si trasformerà necessariamente ed automaticamente in una Depressione. La consapevolezza di soffrire di PCOS e i sintomi che comporta può comportare una condizione psicoaffettiva caratterizzata da stati d’animo negativi e da vissuti depressivi. Ma questo non significa “avere la depressione” né che automaticamente essa si instaurerà! È importante non definirsi “depresse”, facendosi autodiagnosi: auto-etichettarci come tali ci indurrà ad identificarci completamente in quello stato, a farci comportare sempre più da depresse, a farci sentire sempre peggio, intrappolate in un tunnel 🌺 #lotusflowerpcos #mesedellapcos #settembreperlapcos #pcosawareness . . . . . . . . . #psicologia #depressione #depression #emozioni #starebene #pcosawareness #pcosfighter #pcoscare #pcos #sindromedellovaiopolicistico #lotusflowerpcos #lotusflower #ovaiopolicistico #PolycysticOvary #solitudine #tristezza #salute #pcossupportandpositivity #pcoslife #pcosgirl #selfaware #mindfulness #mindful #viverebene #viveresano
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