aceto pcos insalata

L’aceto nella dieta per PCOS

E se ci fosse qualcosa, semplice come l’aceto per condire l’insalata, ad aiutare ad abbassare la glicemia se siamo facendo una dieta per la PCOS? Sembra davvero che possa funzionare. Lo dicono pochi (molti di più di quello che si immagini) ma ottimi studi scientifici fatti in tutto il mondo.…

celiachia pcos

Il glutine fa male alla PCOS?

La relazione glutine e PCOS è molto discussa fra le donne che hanno la sindrome (e anche nella comunità scientifica) con una domanda sola: “farà male assumerlo?”. Sento dire spesso è: “…ho letto che…” oppure “ho fatto un test in farmacia…” o ancora “…la nutrizionista/dietista ha detto di eliminare questo…

snack e pcos

PCOS e spuntini. Snack sì o no?

Una delle domande più frequenti che mi vedo rivolgere da chi soffre di PCOS (e non) è: “Dottoressa, quali e quanti spuntini devo fare nella giornata? Cosa posso mangiare?” E’ una domanda molto difficile a cui rispondere e che presuppone un ragionamento approfondito. Siamo nate e cresciute con l’idea di…

camminata e pcos

Camminare per la PCOS? Fa bene!

Camminare se hai la PCOS fa bene. Ci sono innumerevoli ragioni per introdurre questa attività, semplice e alla portata di tutti e tutte, nella propria routine quotidiana. Ci sono tantissimi articoli, libri, evidenze che analizzano quale attività fisica possa essere utile o meno, alla PCOS: attività aerobica? Attività di forza?…

zucchero e pcos

PCOS e dolcificanti: cosa occorre sapere

“Niente zucchero? Ho la PCOS scelgo i dolcificanti!” Senza  zucchero la glicemia non sale. Senza zucchero così non richiamo l’azione dell’insulina. Senza calorie così non ingrasso. Sembra essere un ragionamento logico. Lo sappiamo, molti alimenti sono naturalmente dolci, per il loro contenuto di zucchero naturale (glucosio e fruttosio, come nella…

Ovaio Policistico e candida

È un periodo che stai perdendo il controllo con gli zuccheri. Sei stressata, delusa, un po’ giù di morale e… non riesci a dire no a qualche dolce in più, qualche biscotto in più, qualche cioccolatino che sai benissimo dove trovare nella tua dispensa. Capita un giorno, capita due, e…

Psicopatologia degli spuntini

Spuntino: che bel nome! Carino, coccoloso: ti fa subito venire in mente… Dimmi? Che cosa? Cosa ti fa venire in mente? Già, ti stupirà sapere che dietro agli spuntini sta un mondo, perché sono parecchi i modi in cui vengono intesi. Qualcuna li adora, qualcuna li teme. Ma guarda un…

Falsi miti della Pcos

 Ho sentito dire che… qualcuno mi ha detto che… ho letto su internet che… le informazioni sono importanti ma occorre fare chiarezza. Non sempre quello che si legge o che si sente corrisponde alla realtà dei fatti. A volte rimaniamo affascinate da una teoria fantastica, a volte ci spaventiamo…

zucchero e pcos

Facciamo amicizia con l’indice glicemico

 Avrai già sicuramente sentito di quanto sia importante controllare l’alimentazione quando si deve convivere con la PCOS, e sono certa che ti sarai informata su quanto la dieta dell’indice glicemico sia la miglior opzione in questo caso. Sembra un concetto astratto, ma che cos’è realmente l’“indice glicemico”? Partiamo dalla…