La dieta chetogenica (keto) è una tecnica adatta alle donne con la PCOS? E’ decisamente uno dei temi più controversi e più discussi di questi anni. Se si dovesse stare a quello che si legge in rete, del mondo scientifico (e non), la dieta chetogenica sembra essere la dieta del…
Quando, dopo una lunga valutazione, arriva la domanda fatidica: “quanti chili devo perdere con la dieta?”, arriviamo alla resa dei conti. Tu, che ti affidi alle cure di un nutrizionista o un altro specialista della nutrizione, affidi te stessa ed il tuo corpo ad un progetto di benessere, e vuoi…
Quali problemi psichici comporta esattamente la PCOS? Lo sapete? Avete mai letto che sia la causa diretta di specifici disturbi o che addirittura esponga a vere e proprie malattie mentali come il disturbo dell’umore di tipo bipolare? Certamente parlare di psiche significa affrontare discorsi molto complessi e cercare di sintetizzare…
Sicuramente succede a molte: si inizia la dieta, si comincia con furore e di gran carriera. Si perdono alcuni chili: poi si insinua l’insoddisfazione perché si procede lentamente, perché il pensiero del cibo si fa ossessivo, perché con sempre maggiore frequenza ci si dice “solo uno strappo, ho troppa voglia…
Ti piacerebbe conoscere una tecnica semplice ed efficace per imparare a mangiare in tranquillità e in maniera controllata? Per aiutarti a seguire la dieta accostandoti al cibo in modo nuovo e misurato? Ottenendo molti benefici per la salute? In consapevolezza, liberandoti finalmente delle abbuffate e del costante errore di mangiare…
Come ben sappiamo se frequentiamo queste pagine, la PCOS richiede primariamente un regime nutrizionale dedicato: anche se è vero per tutti, in questo caso davvero il cibo diventa la prima medicina. Se già è impegnativo variare il proprio regime alimentare per seguire la dieta personalizzata messa a punto dalla nutrizionista,…
Che strazio quando sali sulla bilancia e nonostante tutti i tuoi sforzi il peso non si sposta di un etto. Ti chiedo: stai seguendo una dieta in autonomia? Hai letto qualcosa su internet, da qualcuna che dice di aver perso 10-20-30 kg? Hai chiesto alla tua migliore amica di darti…
Quando chiedo alle mie pazienti con PCOS come mangino o che diete abbiano seguito prima di arrivare nel mio studio, di solito mi sento rispondere…”Ho seguito una dieta da 1200 kcal, ma avevo una fame tremenda!”, Oppure “Ho fatto una dieta da 1500 kcal e non ho perso un…
“Lei DEVE dimagrire almeno 20 kg, e poi ne parleremo!”, detto magari con un certo sdegno e lo sguardo da disappunto… “eh, si vede che le piacciono i dolci, vero?” O ancora “…quanto pesa signora? No, no non prendiamo prenotazioni qui al centro fertilità. Dimagrisca e poi la prenoto”. Esiste…
È un ormone prodotto dal pancreas e ha un ruolo cruciale nel controllare la glicemia momento per momento, soprattutto dopo aver mangiato. L’insulina stimola le cellule del nostro corpo, quelle sensibili alla sua azione come muscoli, fegato, e adipociti, ad “assorbire” glucosio. Il glucosio, una volta uscito dalla circolazione sanguigna,…
La maggior parte delle informazioni riguardanti le diete ed il controllo del regime alimentare riguarda, naturalmente, ciò che si deve mangiare e quello che è bene evitare. Dà rilievo al contenuto calorico dei cibi, alla percentuale ed al tipo d grassi, alle dimensioni delle porzioni ed agli abbinamenti, all’equilibrio tra…
Questa volta è capitato a me. Sono passata io dall’altra parte. Mi sono infortunata giocando a tennis ben 10 mesi fa. Una palla che salta male, un rovescio mal fatto dopo ben 30 anni (e non è solo un numero tanto per dire) di allenamenti e tornei di alto livello,…
Che relazione esiste fra PCOS e sovrappeso? Molte donne se lo chiedono e credo fermamente che questa sia una delle domande che più frequentemente una donna pone al suo medico o nutrizionista o ricerca sul web. La PCOS colpisce potenzialmente tutte le donne, dalle magre e perfettamente in forma…
Se ti stai chiedendo se dovrai proseguire la dieta tutta la vita, è perchè probabilmente avverti un senso di frustrazione verso la programmazione nutrizionale che stai seguendo. La dieta dovrebbe migliorare la tua qualità di vita e, sebbene a volte sia proprio necessaria per il tuo benessere, non deve crearti…
Esiste una dieta ideale per la “cura” della PCOS? È quello che molte donne con la sindrome dell’ovaio policistico si chiedono ed è sicuramente una delle domande più frequenti che mi sento porre qui, nel mio studio. Ebbene, sono molti gli studi che hanno cercato di capire quale dieta sia…
Qual è il primo pensiero quando il medico ti suggerisce o ti prescrive di seguire una dieta? Tristezza e privazioni, probabilmente. Siamo legate ad un concetto molto medicale, quasi ospedaliero… fatto di rinunce… a quello che ti piace di più, e alla frustrazione di non poter partecipare ad eventi conviviali…
I problemi nell’alimentazione sono davvero diffusi ma è importante innanzi tutto avere una buona consapevolezza del proprio comportamento per capire se è il caso ci cercare un aiuto specialistico ed eventualmente a quale specialista rivolgersi. Sei convinta di avere un disturbo alimentare? Pensi invece di essere solo sovrappeso? Ma che…
Partiamo di qui: nessun professionista diverso dal medico di base o dal medico specialista (ginecologo, endocrinologo, ecc.) può dirti se hai o meno la PCOS. La prima persona che devi consultare quando hai dei dubbi sulla tua salute, è senza dubbio il medico. Ti ascolterà, ti visiterà e probabilmente ti…
A molte capita: inizi una dieta e… ti viene una fame da lupo. Far fronte a questo fenomeno può essere difficile, perchè può peggiorare la situazione di partenza. E’ un meccanismo che viene imputato al cambiamento del tipo e della quantità degli alimenti ma che in realtà è radicato nella…
Cambiare regime alimentare non è uno scherzo! Il cibo scandisce il ritmo quotidiano e su di esso si convogliano educazione, abitudini, riti individuali e famigliari. Fare una dieta è ben di più che modificare tipo e quantità degli alimenti. nel caso della PCOS è un intervento fondamentale ma richiede un’attenzione…