La relazione fra i legumi e la PCOS è parecchio discussa. Che proteine sono? Quanti carboidrati contengono? Sono davvero delle buone alternative alle proteine animali? Ragioniamo insieme per capire bene come usarli al meglio. Chi sono i legumi? Prima che sorgano dubbi: i legumi fanno bene alla salute, soprattutto nella…
La relazione glutine e PCOS è molto discussa fra le donne che hanno la sindrome (e anche nella comunità scientifica) con una domanda sola: “farà male assumerlo?”. Sento dire spesso è: “…ho letto che…” oppure “ho fatto un test in farmacia…” o ancora “…la nutrizionista/dietista ha detto di eliminare questo…
Articolo scritto e gentilmente concesso dal Dott. Daniele Orlandoni, Biologo Nutrizionista Quali relazioni esistono fra PCOS e disbiosi intestinale? Può la flora batterica dell’intestino influenzare gli equilibri ormonali della donna? A queste ed altre domande risponde il Dott. Daniele Orlandoni, Esperto in Medicina Anti-agingNaturopata e grande conoscitore del microbiota intestinale.…
Una delle domande più frequenti che mi vedo rivolgere da chi soffre di PCOS (e non) è: “Dottoressa, quali e quanti spuntini devo fare nella giornata? Cosa posso mangiare?” E’ una domanda molto difficile a cui rispondere e che presuppone un ragionamento approfondito. Siamo nate e cresciute con l’idea di…
La dieta chetogenica (keto) è una tecnica adatta alle donne con la PCOS? E’ decisamente uno dei temi più controversi e più discussi di questi anni. Se si dovesse stare a quello che si legge in rete, del mondo scientifico (e non), la dieta chetogenica sembra essere la dieta del…
“Niente zucchero? Ho la PCOS scelgo i dolcificanti!” Senza zucchero la glicemia non sale. Senza zucchero così non richiamo l’azione dell’insulina. Senza calorie così non ingrasso. Sembra essere un ragionamento logico. Lo sappiamo, molti alimenti sono naturalmente dolci, per il loro contenuto di zucchero naturale (glucosio e fruttosio, come nella…
Sono quasi passati due anni dal mio ultimo articolo ed è arrivato il momento di ritornare. LotusFlower riprende vita e ritorna attivo per parlare di PCOS, per aggiornare le donne che soffrono da tempo di questa sindrome e per abbracciare le donne che per la prima volta danno un nome…
Quando, dopo una lunga valutazione, arriva la domanda fatidica: “quanti chili devo perdere con la dieta?”, arriviamo alla resa dei conti. Tu, che ti affidi alle cure di un nutrizionista o un altro specialista della nutrizione, affidi te stessa ed il tuo corpo ad un progetto di benessere, e vuoi…
I protocolli parlano di dieta, attività fisica ed eventualmente farmaci. Ma esistono rimedi naturali che possano aiutare a gestire tutti o almeno alcuni dei sintomi della PCOS? In questo argomento è facile perdersi, fra mille notizie scintillanti che promettono risultati miracolosi, senza effetti collaterali e senza pensieri, ma conviene chiedersi:…
Hai mai pensato ai motivi che ti hanno spinto a fare una dieta? Non è una domanda sciocca, anche se tutte pensiamo che la risposta sia “perchè voglio dimagrire!”. Certo, ma a questo punto è saggio chiedersi che cosa vuol dire davvero dimagrire. Essere in forma, sentirsi bene nel proprio…
Quando si immagina di vivere emozioni forti, quelle belle emozioni che rimarranno nella memoria per sempre, non si ha mai l’idea di quanto grandi realmente lo siano. Sali sul palco, con un bel vestito addosso, parli davanti ad un pubblico fatto dei migliori esperti del mondo, e ti racconti. Racconti…
È la solita questione: eliminare o mangiarne poco? Ricevo spesso alcune domande relativamente alla possibilità di assumere alimenti che hanno un indice glicemico elevato. Li introduciamo nelle ricette del blog, ma il pensiero in chi legge potrebbe essere: “Ma come? Nella PCOS è fortemente sconsigliato mangiare l’anguria eppure me la…
Sicuramente succede a molte: si inizia la dieta, si comincia con furore e di gran carriera. Si perdono alcuni chili: poi si insinua l’insoddisfazione perché si procede lentamente, perché il pensiero del cibo si fa ossessivo, perché con sempre maggiore frequenza ci si dice “solo uno strappo, ho troppa voglia…
Forse è capitato anche a te: hai iniziato la dieta piena di entusiasmo, hai ottenuto alcuni risultati, hai tenuto duro per alcuni mesi. E poi ti sei arenata. Quasi senza accorgertene hai cominciato a sgarrare, a lasciare perdere le indicazioni. Spesso hai trovato velocemente un colpevole cui attribuire la responsabilità…
Come ben sappiamo se frequentiamo queste pagine, la PCOS richiede primariamente un regime nutrizionale dedicato: anche se è vero per tutti, in questo caso davvero il cibo diventa la prima medicina. Se già è impegnativo variare il proprio regime alimentare per seguire la dieta personalizzata messa a punto dalla nutrizionista,…
Che strazio quando sali sulla bilancia e nonostante tutti i tuoi sforzi il peso non si sposta di un etto. Ti chiedo: stai seguendo una dieta in autonomia? Hai letto qualcosa su internet, da qualcuna che dice di aver perso 10-20-30 kg? Hai chiesto alla tua migliore amica di darti…
Quando chiedo alle mie pazienti con PCOS come mangino o che diete abbiano seguito prima di arrivare nel mio studio, di solito mi sento rispondere…”Ho seguito una dieta da 1200 kcal, ma avevo una fame tremenda!”, Oppure “Ho fatto una dieta da 1500 kcal e non ho perso un…
Il ciclo è in ritardo, e magari non è una cosa nuova per te. Eppure ti sembra che qualcosa sia cambiato. Non sai bene cosa, ma c’è qualcosa di diverso, difficile da descrivere. Il seno duole un po’, la pancia sembra in fermento. Saranno le mestruazioni in arrivo? Questa volta…
Ci sono degli errori che aumentano l’indice glicemico dei tuoi pasti. Facciamo un passo indietro: cos’è l’indice glicemico? Semplice, è la velocità con cui la glicemia aumenta dopo aver consumato un alimento contenente carboidrati. Devi sapere che quando assumi un alimento che contiene carboidrati (pasta, patate, pane, ecc.), dopo averlo…
Avrai già sicuramente sentito di quanto sia importante controllare l’alimentazione quando si deve convivere con la PCOS, e sono certa che ti sarai informata su quanto la dieta dell’indice glicemico sia la miglior opzione in questo caso. Sembra un concetto astratto, ma che cos’è realmente l’“indice glicemico”? Partiamo dalla…