Circuito total body n.5

Ecco il quinto circuito! Allenarsi è facile, divertente e semplice! Il percorso completo: Circuito 1 Circuito 2 Circuito 3 Circuito 4 Circuito 5 Circuito 6 Circuito 7 Circuito 8 Circuito 9 Circuito 10 Circuito 11 Circuito 12 Circuito 13 Circuito 14 Circuito 15 Circuito 16 Circuito 17 Nel video vedrai…

Circuito total body n.4

Il gioco si fa duro: sei pronta per il nostro 4 allenamento? Ecco il quarto circuito! Il percorso completo: Circuito 1 Circuito 2 Circuito 3 Circuito 4 Circuito 5 Circuito 6 Circuito 7 Circuito 8 Circuito 9 Circuito 10 Circuito 11 Circuito 12 Circuito 13 Circuito 14 Circuito 15 Circuito…

Circuito total body n.3

Sei pronta al terzo circuito? Eccolo di seguito! Il percorso completo: Circuito 1 Circuito 2 Circuito 3 Circuito 4 Circuito 5 Circuito 6 Circuito 7 Circuito 8 Circuito 9 Circuito 10 Circuito 11 Circuito 12 Circuito 13 Circuito 14 Circuito 15 Circuito 16 Circuito 17 Nel video vedrai una sola seduta…

Circuito total body n.2

Ti sei ricordata di bere? mai avere sete prima di iniziare una seduta di allenamento! La sete è già una condizione di disidratazione e bere durante il circuito può essere fastidioso, quindi bevi almeno 30 minuti prima di cominciare! Ecco il secondo circuito! Il percorso completo: Circuito 1 Circuito 2…

Yoga: lo conosci davvero?

Seguendo il lungo filo conduttore che ci accompagna nell’approfondimento sull’importanza dell’attività fisica quotidiana per affrontare la sindrome dell’ovaio policistico, vorrei introdurre una disciplina di cui tutti sentiamo ormai parlare pur forse non avendo ben chiaro di cosa si tratti: lo Yoga. Perchè lo Yoga? Cos’è? È utile? Lo Yoga è…

I pesi: sono nostri amici

Torniamo a parlare di allenamento, ma soprattutto di allenamento con sovraccarichi, meglio conosciuti come pesi, e dei benefici apportati dal loro utilizzo. L’errore più comune che viene oggi commesso è quello di intendere l’uso dei pesi come una volontà di raggiungimento di esagerate dimensioni fisiche, come nel caso del body…

Circuiti e attività aerobica

Sicuramente vi starete chiedendo quale sia il motivo per cui continuo a scrivere piccole curiosità poco alla volta, ma soprattutto perchè abbia citato nell’articolo precedente la corsa, il nuoto, la bici, la camminata… quando in realtà sono attività di cui già chiunque vi ha parlato, ma che magari avete trovato…

Fidiamoci del nostro cuore.

Ci siamo lasciate parlando di numeri, di calcoli, di “frequenze cardiache massimali”… ma siamo riuscite a calcolare il nostro fatidico 75% – 80%? Considerando che difficilmente durante l’arco della giornata, nelle nostre attività, raggiungiamo valori che si avvicinino alle percentuali sopra citate, dobbiamo considerare l’ipotesi di eseguire delle attività specifiche…

Test: PCOS quiz

Se ti sei collegata a questo sito, e se stai leggendo questo blog, probabilmente ti stai chiedendo se: “Ho la sindrome dell’ovaio policistico anche io?”. Probabilmente hai dei sintomi che possono farti pensare che, forse, sei anche tu in questa condizione. Il test che è riportato qui sotto, contiene delle domande…

Rivolgiti al medico quando…

Sapete che il 15% delle pazienti scopre di avere la sindrome dell’ovaio policistico per puro caso? Nessun sintomo, o sintomi molto vaghi che nulla farebbero pensare alla PCOS. Ma nel resto dei casi? Quali segni dovrebbero metterci in guardia e spingerci a rivolgerci al medico? Affrontiamoli uno a uno… Peli…

Perché proprio a me?

Trovare una risposta a questa domanda, quella che molte ragazze si fanno è davvero complesso. Non si sa quale sia la vera causa della sindrome dell’ovaio policistico, ma è certo che sia caratterizzata da molti fattori, determinata dall’associazione di vari elementi: genetici, ormonali, metabolici ed ambientali, non solo un difetto…

Come fanno i medici a diagnosticare la PCOS?

Innanzitutto a chi dovete rivolgervi per sapere se i vostri dubbi sulla PCOS sono fondati? Medico di base, ginecologo, endocrinologo, dermatologo sono le figure professionali a cui potere chiedere consiglio e aiuto. Come si arriva a diagnosticare la PCOS? Non basta un solo test. Non sempre è facile per lo…

A spasso nella storia della PCOS

Dovete sapere che la PCOS ha origini molto lontane nella storia. Stein e Leventhal furono i primi scienziati a descriverla nel 1935, come una condizione in cui le ovaie apparivano più grandi del normale, traslucide, di aspetto marmoreggiante, e che colpiva donne con peli in eccesso (irsutismo), assenza di ciclo…