I pesi: sono nostri amici

Torniamo a parlare di allenamento, ma soprattutto di allenamento con sovraccarichi, meglio conosciuti come pesi, e dei benefici apportati dal loro utilizzo. L’errore più comune che viene oggi commesso è quello di intendere l’uso dei pesi come una volontà di raggiungimento di esagerate dimensioni fisiche, come nel caso del body…

Circuiti e attività aerobica

Sicuramente vi starete chiedendo quale sia il motivo per cui continuo a scrivere piccole curiosità poco alla volta, ma soprattutto perchè abbia citato nell’articolo precedente la corsa, il nuoto, la bici, la camminata… quando in realtà sono attività di cui già chiunque vi ha parlato, ma che magari avete trovato…

Fidiamoci del nostro cuore.

Ci siamo lasciate parlando di numeri, di calcoli, di “frequenze cardiache massimali”… ma siamo riuscite a calcolare il nostro fatidico 75% – 80%? Considerando che difficilmente durante l’arco della giornata, nelle nostre attività, raggiungiamo valori che si avvicinino alle percentuali sopra citate, dobbiamo considerare l’ipotesi di eseguire delle attività specifiche…

Esercizio fisico aerobico ed esercizi aerobici

Quasi tutti abbiamo sempre sentito parlare di allenamento aerobico senza sapere esattamente di che cosa si trattasse e soprattutto a cosa servisse! Beh sicuramente non è semplice da spiegare, poiché tutto parte da una spiegazione scientifica che si basa su quelli che vengono definiti “sistemi energetici” che sono rispettivamente: anaerobico…

Combattere l’insulino resistenza con l’esercizio fisico

Inutile soffermarci su quanto sia importante condurre una vita sana che includa alimentazione e attività fisica regolare…probabilmente lo dicono già tutti! Ma la cosa più importante è specificare il perché, spiegandone la motivazione che porta a questa conclusione nella sindrome della PCOS. La PCOS a livello metabolico presenta disturbi paragonabili…

Attività fisica: la medicina del tuo corpo

“Il compito principale nella vita di ognuno è dare alla luce sè stesso.” Vorrei iniziare con questa citazione a esprimere quello che per me è e vorrei che fosse anche per voi l’attività fisica. In questo spazio ci dedicheremo infatti al movimento e a tutto quello che ne deriva in…