Fai diventare l’attività fisica e l’allenamento la tua medicina! Questo è il nostro motto. Sappiamo infatti che la sedentarietà è l’amica più fedele della PCOS (Sindrome dell’Ovaio Policistico). Quindi non la faremo vincere!
Procurati comode scarpe da ginnastica, abbigliamento pratico e inizia: segui i nostri esercizi! Li abbiamo studiati anche per chi non è abituata a fare ginnastica, per chi non ama la palestra e per chi non ha mai tempo. Quindi non ci sono scuse! Sono esercizi facili che ti faranno riprendere confidenza con il tuo corpo.
Man mano che ti sentirai più sicura potrai incrementare il livello e… non smetterai più di fare esercizio fisico. Lo sai che fare sport dà dipendenza? Non ci credi? Prova e vedrai!
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Stai andando benissimo! il tuo corpo sta lavorando e con la giusta alimentazione vedrai le tue forme cambiare di settimana in settimana. Ecco il sesto circuito! Il percorso completo: Circuito 1 Circuito 2 Circuito 3 Circuito 4 Circuito 5 Circuito 6 Circuito 7 Circuito 8 Circuito 9 Circuito 10 Circuito…
Ecco il quinto circuito! Allenarsi è facile, divertente e semplice! Il percorso completo: Circuito 1 Circuito 2 Circuito 3 Circuito 4 Circuito 5 Circuito 6 Circuito 7 Circuito 8 Circuito 9 Circuito 10 Circuito 11 Circuito 12 Circuito 13 Circuito 14 Circuito 15 Circuito 16 Circuito 17 Nel video vedrai…
Il gioco si fa duro: sei pronta per il nostro 4 allenamento? Ecco il quarto circuito! Il percorso completo: Circuito 1 Circuito 2 Circuito 3 Circuito 4 Circuito 5 Circuito 6 Circuito 7 Circuito 8 Circuito 9 Circuito 10 Circuito 11 Circuito 12 Circuito 13 Circuito 14 Circuito 15 Circuito…
Sei pronta al terzo circuito? Eccolo di seguito! Il percorso completo: Circuito 1 Circuito 2 Circuito 3 Circuito 4 Circuito 5 Circuito 6 Circuito 7 Circuito 8 Circuito 9 Circuito 10 Circuito 11 Circuito 12 Circuito 13 Circuito 14 Circuito 15 Circuito 16 Circuito 17 Nel video vedrai una sola seduta…
Ti sei ricordata di bere? mai avere sete prima di iniziare una seduta di allenamento! La sete è già una condizione di disidratazione e bere durante il circuito può essere fastidioso, quindi bevi almeno 30 minuti prima di cominciare! Ecco il secondo circuito! Il percorso completo: Circuito 1 Circuito 2…
Seguendo il lungo filo conduttore che ci accompagna nell’approfondimento sull’importanza dell’attività fisica quotidiana per affrontare la sindrome dell’ovaio policistico, vorrei introdurre una disciplina di cui tutti sentiamo ormai parlare pur forse non avendo ben chiaro di cosa si tratti: lo Yoga. Perchè lo Yoga? Cos’è? È utile? Lo Yoga è…
Torniamo a parlare di allenamento, ma soprattutto di allenamento con sovraccarichi, meglio conosciuti come pesi, e dei benefici apportati dal loro utilizzo. L’errore più comune che viene oggi commesso è quello di intendere l’uso dei pesi come una volontà di raggiungimento di esagerate dimensioni fisiche, come nel caso del body…
Sicuramente vi starete chiedendo quale sia il motivo per cui continuo a scrivere piccole curiosità poco alla volta, ma soprattutto perchè abbia citato nell’articolo precedente la corsa, il nuoto, la bici, la camminata… quando in realtà sono attività di cui già chiunque vi ha parlato, ma che magari avete trovato…
Ci siamo lasciate parlando di numeri, di calcoli, di “frequenze cardiache massimali”… ma siamo riuscite a calcolare il nostro fatidico 75% – 80%? Considerando che difficilmente durante l’arco della giornata, nelle nostre attività, raggiungiamo valori che si avvicinino alle percentuali sopra citate, dobbiamo considerare l’ipotesi di eseguire delle attività specifiche…
Quasi tutti abbiamo sempre sentito parlare di allenamento aerobico senza sapere esattamente di che cosa si trattasse e soprattutto a cosa servisse! Beh sicuramente non è semplice da spiegare, poiché tutto parte da una spiegazione scientifica che si basa su quelli che vengono definiti “sistemi energetici” che sono rispettivamente: anaerobico…
Inutile soffermarci su quanto sia importante condurre una vita sana che includa alimentazione e attività fisica regolare…probabilmente lo dicono già tutti! Ma la cosa più importante è specificare il perché, spiegandone la motivazione che porta a questa conclusione nella sindrome della PCOS. La PCOS a livello metabolico presenta disturbi paragonabili…
“Il compito principale nella vita di ognuno è dare alla luce sè stesso.” Vorrei iniziare con questa citazione a esprimere quello che per me è e vorrei che fosse anche per voi l’attività fisica. In questo spazio ci dedicheremo infatti al movimento e a tutto quello che ne deriva in…
Sei pronta a divertirti e a rimanere in forma? Prepara T-shirt, pantaloncini e scarpe da ginnastica! Ecco il primo circuito! Il percorso completo: Circuito 1 Circuito 2 Circuito 3 Circuito 4 Circuito 5 Circuito 6 Circuito 7 Circuito 8 Circuito 9 Circuito 10 Circuito 11 Circuito 12 Circuito 13 Circuito…