Ci siamo lasciate parlando di numeri, di calcoli, di “frequenze cardiache massimali”… ma siamo riuscite a calcolare il nostro fatidico 75% – 80%? Considerando che difficilmente durante l’arco della giornata, nelle nostre attività, raggiungiamo valori che si avvicinino alle percentuali sopra citate, dobbiamo considerare l’ipotesi di eseguire delle attività specifiche…
Quasi tutti abbiamo sempre sentito parlare di allenamento aerobico senza sapere esattamente di che cosa si trattasse e soprattutto a cosa servisse! Beh sicuramente non è semplice da spiegare, poiché tutto parte da una spiegazione scientifica che si basa su quelli che vengono definiti “sistemi energetici” che sono rispettivamente: anaerobico…
Inutile soffermarci su quanto sia importante condurre una vita sana che includa alimentazione e attività fisica regolare…probabilmente lo dicono già tutti! Ma la cosa più importante è specificare il perché, spiegandone la motivazione che porta a questa conclusione nella sindrome della PCOS. La PCOS a livello metabolico presenta disturbi paragonabili…
“Il compito principale nella vita di ognuno è dare alla luce sè stesso.” Vorrei iniziare con questa citazione a esprimere quello che per me è e vorrei che fosse anche per voi l’attività fisica. In questo spazio ci dedicheremo infatti al movimento e a tutto quello che ne deriva in…
Il pesce, la carne e le uova sono le proteine maggiormente consumate da chi segue una dieta ipocalorica. Come fare per cucinarle al meglio preservandone il sapore e i principi nutritivi senza esagerare con i condimenti? Non tutti ad esempio sanno che lessare la carne e il pesce non è…
Sei pronta a divertirti e a rimanere in forma? Prepara T-shirt, pantaloncini e scarpe da ginnastica! Ecco il primo circuito! Il percorso completo: Circuito 1 Circuito 2 Circuito 3 Circuito 4 Circuito 5 Circuito 6 Circuito 7 Circuito 8 Circuito 9 Circuito 10 Circuito 11 Circuito 12 Circuito 13 Circuito…