Qual è il tipo di yoga più adatto a te?

Come promesso ci addentriamo di seguito nella spiegazione di cosa sia lo Yoga. È fondamentale capire, almeno in parte, la suddivisione delle discipline dello Yoga… se non altro per sapersi orientare in ciò che si pratica! Il concetto di Yoga nasce nel contesto culturale del Tantra, l’antica e originaria cultura… Read More

Circuito total body n.12

Hai preparato la maglietta ed i pantaloncini? Non perdere il mio nuovo circuito! Pronta a divertirti e a far lavorare i muscoli? Se ti sei persa gli allenamenti precedenti: Circuito 1, Circuito 2, Circuito 3, Circuito 4, Circuito 5, Circuito 6, Circuito 7, Circuito 8, Circuito 9, Circuito 10, Circuito 11. Non dimenticare di bere e di idratarti prima e… Read More

| Filed under Fitness, Video | Tags:

Circuito total body n.11

Stai andando benissimo! il tuo corpo sta lavorando e con la giusta alimentazione vedrai le tue forme cambiare di settimana in settimana. Ecco il un nuovo circuito! Se ti sei persa gli allenamenti precedenti: Circuito 1, Circuito 2, Circuito 3, Circuito 4, Circuito 5, Circuito 6, Circuito 7, Circuito 8, Circuito 9, Circuito 10. Nel video vedrai una sola… Read More

| Filed under Fitness, Video | Tags:

Circuito total body n.10

Hai voglia di divertirti? Prendi scarpe e maglietta e… via! Verso un nuovo allenamento! Se ti sei persa gli allenamenti precedenti: Circuito 1, Circuito 2, Circuito 3, Circuito 4, Circuito 5, Circuito 6, Circuito 7, Circuito 8, Circuito 9. Nel video vedrai una sola seduta di allenamento che ti consiglio di fare una sola volta a settimana. Non… Read More

| Filed under Fitness, Video | Tags:

Circuito total body n.7

Non perdere nessuno dei miei video, allenati con me per sentire il tuo corpo lavorare e tonificarsi. Ecco il settimo circuito! Pronta per iniziare? mettiti le scarpe da ginnastica e inizia a divertirti! Se ti sei persa gli allenamenti precedenti: Circuito 1, Circuito 2, Circuito 3, Circuito 4, Circuito 5, Circuito 6. Nel video vedrai… Read More

| Filed under Fitness, Video | Tags: ,

Yoga: lo conosci davvero?

Seguendo il lungo filo conduttore che ci accompagna nell’approfondimento sull’importanza dell’attività fisica quotidiana, vorrei introdurre una disciplina di cui tutti sentiamo ormai parlare pur forse non avendo ben chiaro di cosa si tratti: lo Yoga. Perchè lo Yoga? Cos’è? È utile? Lo Yoga è una disciplina orientale ed è una vera… Read More

I pesi: sono nostri amici

Torniamo a parlare di allenamento, ma soprattutto di allenamento con sovraccarichi, meglio conosciuti come pesi, e dei benefici apportati dal loro utilizzo. L’errore più comune che viene oggi commesso è quello di intendere l’uso dei pesi come una volontà di raggiungimento di esagerate dimensioni fisiche, come nel caso del body… Read More

Circuiti e attività aerobica

Sicuramente vi starete chiedendo quale sia il motivo per cui continuo a scrivere piccole curiosità poco alla volta, ma soprattutto perchè abbia citato nell’articolo precedente la corsa, il nuoto, la bici, la camminata… quando in realtà sono attività di cui già chiunque vi ha parlato, ma che magari avete trovato… Read More

Fidiamoci del nostro cuore.

Ci siamo lasciate parlando di numeri, di calcoli, di “frequenze cardiache massimali”… ma siamo riuscite a calcolare il nostro fatidico 75% – 80%? Considerando che difficilmente durante l’arco della giornata, nelle nostre attività, raggiungiamo valori che si avvicinino alle percentuali sopra citate, dobbiamo considerare l’ipotesi di eseguire delle attività specifiche… Read More

| Filed under Fitness

Esercizio fisico aerobico ed esercizi aerobici

Quasi tutti abbiamo sempre sentito parlare di allenamento aerobico senza sapere esattamente di che cosa si trattasse e soprattutto a cosa servisse! Beh sicuramente non è semplice da spiegare, poiché tutto parte da una spiegazione scientifica che si basa su quelli che vengono definiti “sistemi energetici” che sono rispettivamente: anaerobico… Read More

| Filed under Fitness | Tags: , ,

Combattere l’insulino resistenza con l’esercizio fisico

Inutile soffermarci su quanto sia importante condurre una vita sana che includa alimentazione e attività fisica regolare…probabilmente lo dicono già tutti! Ma la cosa più importante è specificare il perché, spiegandone la motivazione che porta a questa conclusione nella sindrome della PCOS. La PCOS a livello metabolico presenta disturbi paragonabili… Read More

Attività fisica: la medicina del tuo corpo

“Il compito principale nella vita di ognuno è dare alla luce sè stesso.” Vorrei iniziare con questa citazione a esprimere quello che per me è e vorrei che fosse anche per voi l’attività fisica. In questo spazio ci dedicheremo infatti al movimento e a tutto quello che ne deriva in… Read More